幼兒學游泳，體適能高人一等！

游泳是有益身心與健康的優質運動之一，但是學齡前幼兒適合學習游泳嗎？有何利弊？挑選游泳班該注意什麼？且聽專家怎麼說……

撰文執行／陳怡君；攝影／江建勳；模特兒／教練 簡嘉伸、bobo黃盈涵；諮詢／書田診所小兒科主治醫師 潘俊伸

游泳這項運動的好處，相信大家都很清楚。那麼，學齡前的幼兒，適不適合學游泳呢？關於這點，書田診所小兒科主治醫師潘俊伸表示，目前國內醫界與學界並無明確的說法，其實6個月大到6歲都有人建議，泳池業者甚至可能會表示愈早學愈好。但在國外，美國小兒科醫學會建議，幼兒最好在4歲以後再開始學游泳，而且教學的重點以玩水和培養興趣為主；至於游泳技巧的教學則是因人而異，最好能夠等到5歲以後再開始訓練，因為此時幼兒身體運動機能的發展已漸臻成熟，較適合進行游泳技能的訓練。

前學游泳‧有利也有弊

潘俊伸強調，目前國內外並無任何研究或是數據指出，幼兒愈早進行游泳訓練，愈能使促進身體機能發展的說法。至於，學齡前幼兒學游泳的利弊究竟為何？潘俊伸提出他個人的看法：

＊ 正面影響：有助左右腦均衡發展
游泳屬於靈巧性的運動，不會造成明顯的運動傷害，並能夠均衡左腦和右腦的發展，而肺活量更可多達平日的7倍以上；不但能訓練全身肌肉的柔軟度和協調性，亦可增加「體適能」（對耐力運動的適應能力），因此可說是高品質的有氧耐力運動。

＊ 負面影響：恐不利於骨骼發育 
建議幼兒5歲以後再學習游泳，最主要是基於生長發育的考量。這是因為水裡屬於低重力狀態的環境，並不利於幼兒骨骼的成長，太早從事水中運動對骨骼發育恐有負面效果，而且危險性也會提高。　此外，由於幼兒必須反覆進行高強度的技巧訓練，恐怕會導致運動傷害；二來並無證據顯示，愈早學習游泳，愈能降低溺水機率，因為一旦幼兒對水不再產生恐懼感，便很容易在無人照護的情況下玩水，反而會提高危險性。

8大指標．選對游泳班

具體而言，年齡考量是潘俊伸個人以醫師角度對家長的建議，至於幾歲讓孩子學習游泳，其實最後定奪權還是在於家長。無論是讓孩子提早學習游泳，或是至海邊、水上樂園等場所戲水，潘俊伸提出以下8個觀察指標，可讓孩子玩得開心、游得安全。

指標 1. 場所是否通風？　
應選擇通風良好的游泳場所，否則空氣中的氯氣滯留，可能會對幼兒呼吸道造成傷害，所以家長必須觀察場地的空調設備是否齊全，儘量避免選擇場地太小或密閉式的遊泳場所。

指標2. 水溫是否適當？
瑞典Umea大學公共衛生與臨床醫學學院的Dr. Laterkvist等人在《環境健康論壇》雜誌（2004.12）中指出，25℃?28℃是最適合幼兒游泳的溫度，空氣太冷、水溫過低都可能會對幼兒的健康及生命造成危險。

指標3. 是否有救生員駐守？
幼兒若為初學者，家長最好全程陪伴，而且視線不要輕易離開幼兒。就算幼兒已經學會游泳，家長也不應掉以輕心。此外，合格的游泳場所也應有擁有救生員執照的救生員在場巡視，以在狀況發生時能做緊急應變處理。

指標4. 游泳前是否進行暖身運動？
游泳前的暖身運動絕對不以省略，可預防水中抽筋，並且減少運動傷害及肌肉痠痛。

指標5. 游泳時間是否控制得宜？
幼兒體力有限，單次課程的時間不宜過長，應以1小時為限。

指標6. 是否做好防曬保養？
活動地點若為室外泳池，須注意防曬保養問題，應全身塗抹適量的防曬保養品，以免皮膚曬傷。

指標7. 學習氣氛是否輕鬆快樂？
無論是上團體班或是由家長自行帶領，請勿給年幼孩子太多壓力，對幼兒來說，輕鬆愉快的學習氣氛，有能提高學習效率。

指標8. 整體環境是否衛生？
留意整體環境衛生，特別是泳池的水質。水質不乾淨或消毒工作不徹底，很容易讓孩子感染「紅眼睛」（結膜炎）和「游泳耳」（急性瀰漫外耳炎），不可不慎。

學習游泳前‧2大注意事項

而在為孩子報名游泳訓練班前，活水健康世界副店長羅漢祥提醒，家長須注意以下2大重點：

1. 告知幼兒健康狀況
家長須事先了解幼兒的生理機能和心理發展狀況，例如特殊疾病、個人癖好、個性特質等。在報名前，先請醫師評估適不適合學習游泳；在報名後，須告知授課教練幼兒的身心發展狀況。

2. 課前課後萬全準備
幼兒在上課前1天，須睡眠充分；在上課前1小時用餐完畢，以避免發生嘔吐現象；在下課後，須注意保暖問題。

歐美最新幼兒游泳教學法

中國海事商業專科學校海洋休閒觀光科專任講師馬軍榮表示，近年來歐美國家在進行幼兒游泳教學活動時，授課教練皆身著長袖純棉外衣，尤以英語系國家最為盛行，如英國、新加坡等。根究原因，馬軍榮說明以下2項優點：

1. 培養安全感 
這是因為幼兒在水中較缺乏安全感，在練習過程中，可能需要抓握教練的手臂。一般泳衣的材質較為平滑，根本無法抓握；而長袖純棉外衣可供幼兒抓握，建立幼兒在水中的安全感。

2. 增加浮力
歐美國家鼓勵幼兒學習游泳的主因在於增加求生機會，所以他們會利用長袖純棉外衣增加浮力，而且教學的內容著重在「如何穿著衣服游泳」，但未受過此訓練者千萬不能穿著衣服游泳，因為衣物會使阻力變大，反而可能導致溺水。

全國唯一合格的嬰幼兒泳池

過去國立台灣師範大學體育室曾經特別為3歲以下的嬰幼兒，開闢全國唯一合格的嬰幼兒泳池及訓練班。其主要特色在於嬰幼兒泳池為獨立池之外，且水源不與其他泳池混用，並且禁止6歲以上的幼兒進入，以免細菌及穢物污染水質。　其主要考量在於3歲以下的嬰幼兒抵抗力和免疫力都較為薄弱，為避免嬰幼兒遭受兒童及成人的細菌感染，所以做了如此貼心的設計。不過可惜的是，至今已停辦1年多之久，未來是否會再開班，相關單位正在評估中。
（ 洽詢電話：02-2362-5101轉8130 網址：www.ntnu.edu.tw ）

泳池業者有法可管嗎？

政府相關主管單位針對泳池業者的管理ㄋ辦法，詳見衛生署疾病管制局（http://www.cdc.gov.tw/index1024.htm）。進入網站後，點選首頁左邊的第5選項「法規與命令」，在「法規命令」之下，點選「行政規則」，然後再點選「營業衛生管理」，接著進入「台灣省營業衛生輔導要點」，請參照「第12條及第14條規定」。

原文刊載於2005年7-8月號《bobo小天才雜誌》